本日の食事栄養素
チャッピー調べ

今日の筋トレメニュー
胸①３セット
20.5kg×12、20.5kg×10、18kg×12
胸②３セット
18kg×10、18kg×８、16kg×10
上腕三頭筋５セット
10kg×12、10kg×10×２、10kg×８×２、９kg×８
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明日は健康診断前日の為、夕食は20時まで、水分補給は22時まで
夕食は仕事早上がりして帰り道でラーメン食うか、職場でコンビニ飯食うことになりそう
筋トレは終わった後の栄養補給が出来ないので休養日にします