1:
2026/10/09 10:34
身長182cm
体重95kg
体脂肪率29.9％
年齢40歳
基本スタンス
・たんぱく質、糖質、脂質のバランス重視
・緩いダイエット＆筋トレ、目的は習慣化
・友人や仕事関係の外食は断らない、もちろん酒も飲む(普段は飲まない)
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今日 32HIT 昨日 124HIT 合計 1277HIT ROM 1
2026/11/03 08:35
今日の朝食
いつもの
プロテインは豆乳割り
添付:📷画像(webp) 1.07 MB
266: 主
2026/11/03 07:43
朝ウォーキング中
今日の数値です
添付:📷画像(webp) 56.85 KB
265:
2026/11/03 00:13
本日の悲しい事実
チャッピー調べ
・喫煙習慣がある人は、ニコチンが切れるとイライラや不安を感じます。
・タバコを吸うことで、その離脱症状が“一時的”に治まります。
264:
2026/11/03 00:10
うわぁ、君口臭いなぁ
263: 主
2026/11/03 00:00
>>261
そういえばディナーでコース食べた事は何度もあるけど、ランチでコースってめったに食わないね
262: 主
2026/11/02 23:57
本日の食事栄養素
チャッピー調べ
今日の筋トレメニュー
胸①３セット
20.5kg×12、20.5kg×10、18kg×12
胸②３セット
18kg×10、18kg×８、16kg×10
上腕三頭筋５セット
10kg×12、10kg×10×２、10kg×８×２、９kg×８
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添付:📷画像(webp) 94.99 KB
261:
2026/11/02 23:01
マジで毎日同じ犬の餌サラダ食べてるんや
覚醒剤に依存してるジャンキーが覚醒剤以外に目もくれない様に、食後のタバコが全てなんやろうな。
主はコース料理出してくれるランチとかも楽しめんやろて
260: one🐧◆by4jfDohZ6
2026/11/02 22:53
>>259
あまり吠えるな。雑種。
259:
2026/11/02 22:50
ヤバいわｗうちで飼ってる犬の餌の方が変化に富んでる気がするｗ
258: 主
2026/11/02 22:40
>>256
月の食費っていくらくらいかかってる？
257: 主
2026/11/02 22:39
今日の夕食
エビと卵炒め(油少なめ)
豆腐とオクラのサラダ
納豆
白ご飯150g
サラダチキンが無いの気付かなかった…。
ただでさえ昼のたんぱく質が不足してたのに、寝る前にプロテイン飲んでも今日は目標には届かなそう
添付:📷画像(webp) 649.14 KB
256:
2026/11/02 18:54
旬のフルーツ食べればビタミン摂れるだろうけどね
普段の食生活見たらお金無いんだろうなって分かるからあれだけどさ
255:
2026/11/02 18:52
バカだろコイツ
そのチャッピーとやらにまずタバコについて質問してみろよ
「タバコはストレス解消になりますか？」ってな
・喫煙習慣がある人は、ニコチンが切れるとイライラや不安を感じます。
・タバコを吸うことで、その離脱症状が一時的に治まります。
254: 主
2026/11/02 18:38
>>249
昨日の食事で不足部分をチャッピーに聞いてみた
chatgpt.com
これ見えてるのかな？
オクラや納豆で補えるらしいから、概ねは足りてる
多少不足してる日もあるし足りてる日もあるって感じだと思う
253: 主
2026/11/02 18:33
>>248
キャベツミックスは毎日のサラダに入ってるよ
もちろんそれだけだと色々足りないからマルチビタミンも摂ってる
これはダイエット前からの習慣
252: one🐧◆by4jfDohZ6
2026/11/02 17:11
>>251
母ちゃんのこと嫁って呼ぶのやめろ
251:
2026/11/02 17:04
普通に嫁が作った飯やろ
メインは魚か肉やけど、作り置きの常備菜は煮浸しや和え物、酢の物なんかだな
250: one🐧◆by4jfDohZ6
2026/11/02 15:30
>>249
そういうお前は普段何食ってんだ？
249:
2026/11/02 14:56
緑黄色野菜全然とってないよな
ビタミンも不足してると思う
248:
2026/11/02 14:52
圧倒的に野菜が足りない
分かり易い栄養素もいいが半額の千切りでいいから買ってきて、ドレッシング使っていいから食え
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