1: 　
2026/10/09 10:34

身長182cm
体重95kg
体脂肪率29.9％
年齢40歳

基本スタンス
・たんぱく質、糖質、脂質のバランス重視
・緩いダイエット＆筋トレ、目的は習慣化
・友人や仕事関係の外食は断らない、もちろん酒も飲む(普段は飲まない)

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今日 34HIT 昨日 124HIT 合計 1279HIT　ROM 0
6: 主
2026/10/09 11:14

とりあえず軽くダイエット(食事制限、家筋トレ)は10日前からスタート

昨日から朝ウォーキングも開始したが、これは習慣化出来るか微妙
早起きがダルい

今の状況はこれです

89d5a7c855a8f834059a.webp
添付:📷画像(webp) 57.15 KB
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5: 　
2026/10/09 11:11

主逃げたか？

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4: 　
2026/10/09 11:06

ダイエットは130kg超えてからでいいよ

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3: 　
2026/10/09 10:44

無理無理

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2: 　
2026/10/09 10:44

デブは自己管理できない口だけ

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