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26: 主
2026/10/10 13:24

今日の昼食

・昨日と同じ弁当＋温玉
・スーパーのチョレギサラダ＋香味ドレッシング
・中トマト２個

シソ嫌いなのに香味ドレッシングがシソの味がして最悪

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25: 主
2026/10/10 08:50

今日の朝食

・ホエイプロテイン(豆乳100ml＋水100ml)
・oikos無糖ヨーグルト＋ラカンカ
・バナナ

添付:📷画像(webp) 1.22 MB

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24: 主
2026/10/10 08:48

>>23
いや、体重計と連動してるだけだよｗ

体重計はこれ
amzn.asia

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23: 　
2026/10/10 08:23

>>22
これなんてアプリ？体重計乗らなくても計れるなんて凄いじゃん！教えてよ

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22: 主
2026/10/10 07:54

朝ウォーキング中

今日の数値です

添付:📷画像(webp) 57.21 KB

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21: 主
2026/10/09 22:23

>>18
まぁ一応基礎代謝以下には抑えられてるんでｗ

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20: 主
2026/10/09 22:22

>>17
とりあえず昼メニューは１回で４食分作るので、鶏肉とブロッコリーは４日間昼に摂取し続けます

朝食は明日からプロテインが変わるのと、一応脂質をもう少しだけ取る為に豆乳割りに変える予定

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19: 主
2026/10/09 22:18

本日の食事栄養素
チャッピー調べ

今日の筋トレメニュー
胸10回６セット
上腕三頭筋８〜10回５セット

添付:📷画像(webp) 48.89 KB

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18: one🐧◆by4jfDohZ6
2026/10/09 22:10

>>15
食い過ぎじゃないか？

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17: 　
2026/10/09 22:07

鶏肉食ってブロッコリー食って海藻食ってやってれば大体痩せるよ適度な運動してなまあ肉は脂身少ないとこなら何でも良いけど

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16: 主
2026/10/09 22:06

>>13
>>14
ありがとう
とりあえず緩く継続性重視にします

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15: 主
2026/10/09 22:05

今日の夜ご飯

もち麦ご飯180g
納豆
コンビニの鮭
豆腐とサラダチキンのサラダ(サラダチキンはハーフ)

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14: 　
2026/10/09 13:45

兎にも角にも行動するのは良い事だ
ダイエットよりもその後維持する方が大変だから
がんばれよ

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13: 　
2026/10/09 13:40

>>10
ええな
食事も貧相な感じだし続けたらやせるんじゃね

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12: 主
2026/10/09 13:33

今日の昼飯

・YouTube見て作った冷凍弁当
・中トマト２個
・ゆで卵２個

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11: 主
2026/10/09 13:01

>>9
ラーメンは食いたい店あったら行くよ

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10: 主
2026/10/09 13:01

>>8
食事管理重視です
デスクワークだから運動ほとんどしない

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9: 　
2026/10/09 12:28

ラーメンチャーハン餃子美味しいよ？

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8: 　
2026/10/09 12:15

運動のカロリー消費なんかたかが知れてるから
食わなきゃすぐやせるよ

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7: 主
2026/10/09 11:15

今日の朝食はこれです

・プロテイン(ソイプロテイン＋水)

・Oikos無糖ヨーグルト＋ラカンカ(糖質ゼロ砂糖)

・バナナ

プロテインはソイを今日で使い切ったので明日からホエイにします

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