1:
2026/10/09 10:34
身長182cm
体重95kg
体脂肪率29.9％
年齢40歳
基本スタンス
・たんぱく質、糖質、脂質のバランス重視
・緩いダイエット＆筋トレ、目的は習慣化
・友人や仕事関係の外食は断らない、もちろん酒も飲む(普段は飲まない)
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今日 34HIT 昨日 124HIT 合計 1279HIT ROM 0
2026/11/02 14:31
３０代のうちに禁煙しとけば良かったのにな？
残念過ぎるなコイツ
246:
2026/11/02 14:29
タバコ吸ってたらタンパク質とっても意味ないぞ
栄養素吸収されないし
ビタミンも破壊されるし
245: 主
2026/11/02 13:14
今日の昼食
・鶏肉ときのこの和風パスタ
・ミニトマト４個
今日から４日間この弁当
これ思ったけど鶏肉400g(４等分)しか使ってないからたんぱく質足りない
夕方にプロテイン飲むとか、何かしらたんぱく質補給した方が良さそう
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244:
2026/11/02 10:13
>>221
自殺しろー！💢
243: 主
2026/11/02 08:26
今日の朝食
いつもの
プロテインは水割り
添付:📷画像(webp) 912.17 KB
242: 主
2026/11/02 07:47
朝ウォーキング中
今日の数値です
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241: 主
2026/11/02 01:15
本日の食事栄養素
チャッピー調べ
今日の筋トレメニュー
足① ３セット10回 ダンベル8kg
足② ３セット10回 ダンベル24kg
ブルガリアンスクワットまじでキツい
添付:📷画像(webp) 85.83 KB
240: 主
2026/11/02 01:12
>>238
魚はあんまり家で焼かないけど買って食ってますよ
昨日も大戸屋で魚食いましたし
サラダはもう固定化した方が楽なんですよね
カロリー低いしたんぱく質も豊富だからメチャクチャ腹の足しになるんですよ
239: 主
2026/11/02 01:09
こんな時間まで弁当作ってたｗ
これから洗い物して寝支度して寝れても２時ですね
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238:
2026/11/01 22:56
ガチで毎日同じ食事やん
魚焼いたりせんの？？
絶対美味しくないやろそのサラダみたいなやつ
237: 主
2026/11/01 22:42
>>234
もう一回貼ってみたらどうなるのか気になる
youtube.com
236: 主
2026/11/01 22:42
>>233
"勧めてやってんのに"
おぉ…これはホンモノだね
235: 主
2026/11/01 22:41
今日の夕食
・豚もも肉のにんにくオイル焼き＋目玉焼き
・高たんぱく質サラダ
・白ご飯150g
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234:
2026/11/01 20:38
タバコにメリットないとか小学生でも分かるやん？
なんでそんなに抵抗すんの？
小学生以下だからやーやーなの？
233:
2026/11/01 20:34
お前が健康気にしてるみたいやからタバコ辞めるように勧めてやってんのにな
「今は無理です」って完全にハッタショじゃねーか
先延ばしにしてんじゃねーよ
232:
2026/11/01 20:31
ヤニカスが歯周病になる確率なんか８倍やぞ
口臭いし
歯茎汚いし
そんなやつが塩分気にして味噌汁飲まないって...
231:
2026/11/01 20:29
チャッピー言い訳にしてるのが何とも情けない
コイツみたいに自分の信じたい情報のエビデンスばっか調べるバカいるよな。確証バイアスってやつ
タバコ吸ってるやつが塩分気にするってなんのジョークやねん。平均寿命１０年短縮されてるんやぞお前
230: 主
2026/11/01 20:02
>>222
だそうです
まぁ本来アドバイスは歓迎なんですけどね
あなたの目的はそれじゃないですよねｗ
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229: 主
2026/11/01 19:59
>>221
よっぽど喫煙者に恨みがあるらしいですね
228: 主
2026/11/01 19:59
>>219
茶色いおかずっておいしいの多いよね
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