1:
2026/10/09 10:34
身長182cm
体重95kg
体脂肪率29.9％
年齢40歳
基本スタンス
・たんぱく質、糖質、脂質のバランス重視
・緩いダイエット＆筋トレ、目的は習慣化
・友人や仕事関係の外食は断らない、もちろん酒も飲む(普段は飲まない)
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今日 34HIT 昨日 124HIT 合計 1279HIT ROM 0
2026/11/01 19:58
>>218
職場の支給品です
226: 主
2026/11/01 19:58
>>217
これは職場です
225: 主
2026/11/01 19:57
>>216
ほとんど自分の書き込みと、最近は喫煙絶対許さないマンのレスがメインですよ
224: 主
2026/11/01 19:56
>>215
味噌汁はインスタントを前まで夕食に加えてたんですけどね
チャッピーが塩分塩分ってうるさいから今は外してますｗ
味噌余って使い道に困ってるので、賞味期限切れる前に味噌ボール作って保存しておく事は考えてます
223:
2026/11/01 17:59
>>1の本文の「食事のバランス」とか「習慣化」ってワードがじわる
歯周病ヤニカスが意識高くなろうと必死ですなぁ
222:
2026/11/01 17:56
タバコって40歳なる前に辞めて若々しくキラキラしてる人と、40過ぎても辞めれずにスモーカーフェイスでどんよりしてる人に別れるよな
221: one🐧◆by4jfDohZ6
2026/11/01 17:31
発達障害と井上博士に荒らされてるな
220:
2026/11/01 16:22
クソスレ上げンなよ！！わーッッッ！！！！
219:
2026/11/01 16:19
なんか毎日茶色い醤油味のおかず食べてね？
218:
2026/11/01 16:04
ハッタショの好きなもの＝光るキーボード
217:
2026/11/01 15:59
しかもプラコップで水て
ハッタショ的には洗い物したくないからプラコップで水飲んでるのかな？
洗わずに何日も使って汚れた捨ててるんかな。不衛生すぎるよ
216:
2026/11/01 15:59
何でこんなクソスレが上がって伸びるんだよ！？
どう考えてもおかしいンだしん！！
215:
2026/11/01 15:57
汁物ほしいな
味噌汁あるだけで満足度だいぶ変わるよ？
214: 主
2026/11/01 14:33
213: 主
2026/11/01 14:33
今日の昼食
・いつもの冷凍弁当
・コンビニのサラダ＆ドレッシング
今日で今の弁当終わり
夜に明日以降の弁当作ります
添付:📷画像(webp) 515.51 KB
212: 主
2026/11/01 08:50
今月の予定
４日 仕事休みで健康診断
前日の20時以降の食事、22時以降の水分補給はNGとの事
当日は喫煙もNGらしいのでなるべく早く寝て朝早くに病院行く予定
５日 同僚と外食
翌日は普通に仕事なのでそこまで深酒はしない予定
13日〜15日 旅行
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211: 主
2026/11/01 08:42
今日の朝食
いつもの
プロテインは水割り200ml
添付:📷画像(webp) 1.02 MB
210: 主
2026/11/01 07:51
朝ウォーキング中
今日の数値です
添付:📷画像(webp) 57 KB
209: 主
2026/11/01 00:36
>>202
ストレス溜めすぎじゃないですか？
タバコ吸った方がいいんじゃない？
208: 主
2026/11/01 00:36
本日の食事栄養素
チャッピー調べ
今日の筋トレメニュー
肩① 12回３セット 9kgダンベル
肩② 10回３セット 6.5kg×2 5.5kg×1
腹筋 ８種目連続４分
今日は歩数も１万歩達成
サイドレイズは相変わらずうまく効いてるかわからない
添付:📷画像(webp) 107.33 KB
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